5個「瑜伽輪」伸展好處一次看，從新手到瑜伽高手都可以輕鬆跟練

輪瑜伽是一種中空的圓形的輔助工具，是由瑜珈大師Sri Dharma Mittra與他的兒子Dov 設計的，可以用來幫助伸展拉筋，放鬆肩膀、背部的肌群的同時，也可以用來訓練平衡感。瑜伽高手更可以利用它來挑戰進階的瑜伽動作或核心、肌力訓練。瑜伽輪好處：

• 後彎神器，幫助伸展。瑜伽輪可以幫助瑜伽練習者，進行中高難度伸展動作，特別是可以協助緩解身體比較緊繃的肌群。初學者進入進階的「後彎」動作，可將輪瑜伽放置在脊椎正下方支撐，能夠減少後彎時受傷的風險。

• 提高身體靈活性。瑜伽輪可以搭配各種瑜伽動作進行練習，像是，英雄式、橋式、鴿子式等，都可以透過維持平衡來提升身體穩定度以及靈活性，也能夠讓你更好的完成動作。

• 緩解背部疼痛。除了可以減緩背部疼痛外，有助於減輕身體上半部的任何疼痛感，包括腹部、胸部、肩膀和臀部；另外，如果有駝背問題，使用輪瑜伽也能夠有拉伸腰椎、擴胸的效果，讓體態更好看！

• 強化核心。想要擁有深邃腹肌的也可以利用瑜伽輪練習！針對核心肌群的鍛鍊，也能夠搭配平板撐、鷹式、單腿山式...等，在維持身體平衡時，能夠增加核心力量。

• 幫助放鬆。輪瑜伽也有按摩、放鬆的效果，尤其是有背部痠痛的問題，可以將輪瑜伽放置在背部下方、來回滾動，促進上半身的血液循環。